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佳客降臨寒舍添色彩 浪女出迎篷門倍生輝

 
 
 

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晨操 2  

2014-02-03 07:12:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晨操 2 - amy - Amy的博客
 
 

  直线姿势

  坐在瑜伽垫上,两条腿尽量向前伸直,然后双脚弯曲,用手掌撑住身体,接着再将手掌慢慢向前,将身体拉成一条直线,接着再努力提升臀部,尽量把脚压向地 面。然后再用胸部去够着天花板,感觉让自己的腿和臀部绷得紧紧的感觉,保持这个姿势做深呼吸,然后换边重复3~5次的练习。

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