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佳客降臨寒舍添色彩 浪女出迎篷門倍生輝

 
 
 

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晨操 4  

2014-02-03 07:04:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晨操 4 - amy - Amy的博客
 

  跪卧仰视

  让双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上面,将背部努力向后弯曲,同时两只手臂撑住身体的重心,保持这个姿势30秒后即可恢复原来姿势,这个动作可以帮助我们很好地将腰部、腹部、手臂、背部的赘肉减下来,同时对打开胸部,扩展胸型也有很大的帮助。

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